「ヨガは男性でも体験できる！②」→ヨガ(ホットヨガ)の体験をしてみた感想
こんにちは、スキッパーキョーンです！
ヨガって聞くと女性がするイメージが強いですが、
最近では男性の方でもヨガをする方が増えてきています！
野球のイチロー選手やテニスの錦織圭選手、サッカーの長友選手等、
スポーツ選手として活躍する有名どころはヨガを取り入れているようです！
健康維持や柔軟性、体幹、精神強化等、様々な効果が期待出来る為、
スポーツをする方にとってはメリットが大きいですよね。
「自分はスポーツをしないから関係ないな～」と思われる方もいるかもしれませんが、
普段スポーツをしないビジネスマンの方でも、
健康維持や精神強化、姿勢を良くして第一印象を良くする為の体幹等、
ヨガから恩恵を受けられる部分はとても多いです！
僕は「LAVA」というヨガスタジオで「マシンピラティス」というものを体験し、
1時間の体験レッスンで効果を実感できた部分がありました！
ホットヨガの体験レッスンも受けてみたかったのですが、
「LAVA」では既にマシンピラティスの体験をしてしまったので、
今回は「メガロス」で30分のホットヨガの無料体験レッスンに行ってきました！
今回はホットヨガの体験レッスンの感想についてお話します！
※マシンピラティスの体験については前回記事を書いたので、よかったら見てみて下さい！
kyonradtennis-0206.hatenablog.com
早速ですが、体験してみて感じたことは、
（1）瞑想効果があり、ストレス解消や達成感を感じられる
（2）自然体でも姿勢が良くなる
（3）肌のかゆみが無くなった
（4）代謝が向上
順にお話していきます！
（1）瞑想効果があり、ストレス解消や達成感を感じられる
→ホットヨガを終えた後は、余計な思考が生まれないほど脳内や身体がスッキリします！
そもそもホットヨガの体験はどのようなものかざっくりお伝えすると、
たった30分のレッスンなのに、途中退室を考えるほどハードです！（笑）
やることとしては、
いるだけでも汗をかく程暑い室内で、柔軟や一定の姿勢を保ったポーズをする。
動きとしては、上の図のようなポージングをします。
骨盤の上に背骨を乗っけて、その上に頭を乗っけるようなイメージです。
※絵が分かりづらかったらすみません、、、
動きとしては小さいのですが、暑い中でもかなり体力を消耗します。
汗が滝のように流れてくるので、
1リットル分ぐらいの水は用意しておかないと普通に倒れそうになります。（笑）
ただ、不思議と筋トレやランニング等のように大きな動きを強いられるわけではないので、
ハードなのに「キツイからやりたくない、めんどくさい」と思わせない魅力があります！
また、何か考え事をする余裕も生まれないので、無心になって取り組めます。
瞑想効果もあるので、
不安事が多い方や、すぐに脳内にネガティブな思考が出てきてしまう方は、
ホットヨガで無心になることで脳内をリセットし、ストレスの解消にも繋がります！
ホットヨガを終えた後は、大きな動きをしたわけではないのに、
ハードなトレーニングを終えた後のような達成感が得られるので、
自分に自信が無い方なんかは、「何かをやり遂げた」という小さな成功体験のようなものが得られます！
なので自分に自信が無い方なんかにもホットヨガは効果的かもしれません！
（2）自然体でも姿勢が良くなる
→骨盤の上に背骨と頭が乗るようなイメージで、真っすぐの姿勢をキープするので、
ホットヨガを終えた後に椅子に座ると、
普段背骨が曲がる僕でも自然と真っすぐな姿勢で座ることができました。
姿勢の良し悪しは、人の印象を決める大事な要素になります。
姿勢が悪いと、それだけで「自身が無さそう」と思われるので、
普段仕事をしているビジネスマンの方は姿勢の改善をする為にヨガをやってみても良いと思います！
（3）肌のかゆみが無くなった
→恐らくですが、「汗を出して体内の不純物が出ていった」か、
「肌に潤いをもたらした」からなのかは分かりませんが、
肌のかゆみが無くなりました！
僕は普段、足首辺り等が背中がかゆくなるのですが、
ホットヨガを体験したその晩は、肌のかゆみが不思議と無くなりました！
肌の乾燥や、身体のかゆみで悩んでいる方は、一度ホットヨガの体験をしてみると、
その効果を実感できると思います！
（4）代謝が向上
→ホットヨガを体験した晩は代謝がものすごく上がったことにより、
普段着ているパジャマでは暑すぎて寝付けない程でした。（笑）
僕の中では、ホットヨガを体験した中で一番効果を実感したのが代謝の向上でした！
代謝の向上は、便秘や冷え性の改善、自律神経のバランスを整える働き等、様々な効果がありますが、
何と言ってもエネルギーの消費量が増えるので、
「痩せやすく、太りづらい身体」をつくることができます！
ビジネスマンは、自分の体形をコントロール出来ているかどうかで、
その人は仕事ができる人間かを判断する方もいるので、
健康的な痩せやすい身体をつくって第一印象を良くする為にもホットヨガをやってみるのは良いと思います！
ここまで書いた内容をまとめさせて頂くと、
・瞑想効果でストレス解消に繋がる
・ハードだからこそ小さな達成感を得られる
・姿勢が良くなって第一印象アップが期待できる
・肌のかゆみや乾燥にも効果が期待できる
・代謝がものすごい上昇する
以上がホットヨガを体験してみた僕の感想です！
たった30分の体験レッスンで身体の変化を感じれたので、衝撃でした！
僕は前回マシンピラティスを体験し、今回ホットヨガを体験したのですが、
個人的に
・マシンピラティス→骨盤や姿勢の強制、筋肉へ負荷を与えることを重視する方にオススメ
といったような印象でした！
僕はこの2つの体験レッスンをしてみて、様々なヨガの恩恵を感じれたので、
思わずヨガスタジオの「LAVA」に会員登録をしてしまいました。（笑）
もし少しでもヨガに対して魅力的に感じる部分があったら、
是非是非無料体験してみて下さい！
ここまで読んで頂きありがとうございました！
